O que é e para que serve CLA?

Estas obcecado em encontrar produtos dietéticos que realmente funcionem.Vejamos se o CLA é um deles.

Passamos um tempo realizando uma revisão em profundidade, com foco sobre os efeitos colaterais, os ingredientes, a investigação clínica e a atenção ao cliente em geral.

Também verificamos inúmeros comentários de usuários em toda a web. Finalmente, resumidas e comprimimos todos os fatos para dar-lhe a informação que precisa.

O que é e para que serve CLA?


CLA é um acrônimo de ácido linoléico conjugado ( 1 ) que é derivado do ácido linoleico. CLA é um suplemento dietético muito popular por suas supostas propriedades de perda de peso e controle de peso.

Diz-Se que o CLA ajuda a manter a massa muscular magra e ajuda a controlar a diabetes tipo II.
CLA refere-se a um grupo de substâncias químicas que se encontram em ácido linoleico, um ácido gordo natural que se encontra em produtos alimentícios, como produtos lácteos e carne bovina, produzido a partir de animais ruminantes, como vacas, ovelhas e membros da família dos cervos que consomem grama.

O ácido linoleico é classificado como um dos ácidos graxos Ômega-6, que são vitais para a saúde humana. Se bem que todos os ácidos graxos ômega-6 são encontrados nos alimentos, os suplementos de CLA são projetados para aumentar a ingestão de ácido linoleico.

CLA foi descoberto acidentalmente por Michael Pariza, Ph.D ( 2 ). e sua equipe de investigação, em 1980, na Universidade de Wisconsin-Madison ( 3 ) enquanto pesquisam as propriedades carcinogénicas de carne grelhada.

Para surpresa da equipe de investigação, os ácidos graxos na carne grelhada demonstraram propriedades anticancerígenas significativas, em vez de pro câncer.

Desde a sua descoberta, o CLA tem sido amplamente pesquisado e tem demonstrado produzir efeitos biológicos significativos em animais e pessoas.
Como um suplemento dietético, CLA é produzido por uma série de fabricantes e é vendido em comprimidos, pó ou xarope.

Ingredientes de CLA


O ácido linoleico é um tipo de ácido graxo poliinsaturado e um tipo natural de gorduras trans, que é encontrado em alguns alimentos.

As gorduras trans naturais ( 4 ) têm sido parte da dieta humana desde que as pessoas começaram a consumir os produtos alimentares dos animais ruminantes.

Embora todos os estudos realizados demonstraram que as gorduras trans são produzidas artificialmente são nocivas, as trans naturais em alimentos de origem animal têm mostrado propriedades saudáveis, a saber, o ácido linoleico.

Existem três tipos de gorduras na dieta humana: monoinsaturadas, polinsaturadas e saturadas.

Os altos níveis de gordura saturada na dieta, que normalmente vêm de produtos alimentícios de origem animal, têm se relacionado com vários problemas de saúde, tais como doenças cardíacas e câncer.

As gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas que provêm de fontes vegetais são considerados gorduras saudáveis que não levam a níveis elevados de colesterol

Os óleos vegetais também costumam ter altas quantidades de ácidos linoleicos.

A título de comparação, as gorduras trans são produzidas artificialmente, também conhecidas como gorduras hidrogenadas, formam-se bombeando moléculas de hidrogênio em óleos vegetais, que são gorduras saudáveis monoinsaturadas e poli-insaturadas.

O processo hidrogenado converte os óleos em uma forma sólida, que é estável à temperatura ambiente. Este processo altera as gorduras saudáveis em gorduras trans altamente insalubres.

No entanto, as gorduras trans ruminantes naturais se formam quando as boas bactérias no estômago do animal digerem a grama, e o ácido linoleico se forma no processo.

As gorduras trans naturais normalmente representam cerca de cinco por cento da gordura total em produtos lácteos e cerca de seis por cento do total de gordura em produtos à base de carne de ruminação.

Vários estudos têm encontrado que a ingestão moderada de gorduras trans ruminantes parece não apresentar nenhum risco para a saúde.

No entanto, os estudos também descobriram que o ácido linoleico, que se encontra em gorduras é extremamente saudável e está relacionado com um menor risco de doença cardíaca.

Na maioria dos suplementos de CLA, os ingredientes, como a gelatina e glicerina vegetal ( 5 ) são adicionados como estabilizantes e agentes de transporte.

Os ingredientes de um suplemento de CLA devem conter, pelo menos, 75% de CLA para obter o máximo benefício.

O ácido linoleico conjugado suprimir a carcinogênese mamária e a atividade proliferativa da glândula mamária no rato: Associação Americana para a Pesquisa do Câncer 1 2 3 4 5

O suplemento CLA funciona?


Ao perguntar como funciona o produto?", Os estudos clínicos têm demonstrado que existe uma conexão entre o ácido linoleico conjugado e a redução de peso.

Vários estudos analisaram a relação entre a composição corporal e o suplemeto CLA, particularmente a gordura corporal vs. a massa corporal magra.

Muitos dos isômeros de CLA individuais foram estudados. Os isômeros são mais dois compostos com a mesma fórmula, mas com uma disposição diferente de átomos, dando ao composto diferentes propriedades.

De fontes alimentares, a ingestão média de CLA por humanos estima-se entre 130 e 440 mg por dia.
Pesquisadores do Scandinavian Clinical Research Group ( 6 ) publicaram um estudo na edição de julho do American Journal of Clinical Nutrition.

O estudo encontrou evidências sólidas de que os efeitos do CLA na composição corporal.
Um grupo de mulheres com excesso de peso perdeu quase 10 por cento de gordura corporal em um ano, sem mudanças em seu estilo de vida, hábitos alimentares, enquanto tomava o CLA.

Estudos de curto prazo


Um estudo realizado na Universidade de Uppsala, na Suécia ( 7 ), em 2001, mostrou 4,2 g de CLA tomados diariamente, durante quatro semanas, reduziu a gordura abdominal em homens com síndrome metabólica.

Um estudo descobriu que tomar 6,4 g de CLA por dia, durante 12 semanas, aumentou sensivelmente a massa corporal magra em pessoas com excesso de peso saudáveis em comparação com os grupos de controle.

Um estudo de seis meses, demonstrou a capacidade do CLA para aumentar a massa de tecido muscular ao mesmo tempo em que reduzia a gordura corporal e a relação cintura-quadril do sujeito.

Pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison, estudaram os resultados de indivíduos com excesso de peso que tomaram 3,2 g de CLA por dia e encontraram uma redução na gordura corporal como a prevenção do aumento sazonal do peso.

Um estudo de sete meses de duração, avaliou os efeitos do CLA em crianças de 6 a 10 anos de idade que tinham excesso de peso, mas outros estavam saudáveis.

Em comparação com um grupo controle que tomou um placebo, 3g de CLA por dia reduziram significativamente o aumento geral de gordura corporal, enquanto reduziu o percentual de gordura corporal como uma porcentagem do peso corporal total.

Estudos a longo prazo


O CLA pode ser útil para o controle do peso a longo prazo, a prevenção do peso que normalmente ocorre durante a temporada de férias.

Os efeitos a longo prazo do CLA sobre a massa de gordura corporal e a massa corporal magra foram avaliados em um estudo de um ano de 157 adultos saudáveis, mas com excesso de peso, que seguiam uma dieta sem restrições e sem alterações específicas no estilo de vida.

Em comparação com um grupo controle com placebo, a administração de suplementos de CLA de 4,5 g por dia durante um ano mostrou uma redução significativa na massa de gordura corporal e aumento na massa magra.

Em uma extensão do estudo anterior, 134 dos participantes que concluíram o estudo de um ano foram incluídos em um estudo de 12 meses adicionais, num total de 2 anos.

Os pesquisadores encontraram uma redução significativa da gordura corporal em pessoas que fizeram parte do grupo de placebo no primeiro estudo.

Não se observaram alterações no peso corporal e a massa magra em indivíduos do grupo experimental que responderam durante o estudo inicial de um ano.

Realizou-Se um estudo de 180 pessoas com excesso de peso, que é composto por 149 mulheres e 31 homens.

Todos os sujeitos tinham um índice de massa corporal entre 25 e 30. O índice de massa corporal, IMC, foi projetado para ser um indicador da gordura corporal como uma percentagem do peso corporal total.

Um IMC de mais de 25 tem sido relacionado cientificamente com um maior risco de problemas médicos, incluindo doenças cardíacas e diabetes.

Os sujeitos foram designados aleatoriamente a um grupo controle de um dos dois grupos experimentais. Um grupo experimental recebeu suplementos de CLA em comprimidos prontos para usar que contém 4.5 gramas de CLA 80 por cento por dia.

O segundo grupo experimental tomou a formulação de xarope de CLA que continha 3,6 gramas de CLA 76 por cento escondida em uma cápsula.

O grupo de controlo tomou uma cápsula de placebo contendo óleo de oliva.
Se bem que não se exigiu que nenhum dos sujeitos mudasse seus hábitos alimentares e de exercício físico, uma enfermeira estava disponível para fornecer aconselhamento dietético e de exercício, mediante pedido.

A ingestão calórica diária e o exercício foram semelhantes entre os três grupos. Isso parece sugerir que qualquer efeito observado para os suplementos de CLA sobre a composição corporal é independente dos hábitos alimentares e de exercício.

Os sujeitos recorreram a uma clínica para controlar seu peso, índice de massa corporal e análise de sangue várias vezes durante o período de estudo de um ano.

As conclusões ao final do estudo de um ano incluíram:

Ambos os grupos experimentais, perderam-se em torno de quatro libras de peso, enquanto que o peso do sujeito no grupo placebo permaneceu igual.

O grupo experimental que recebeu o xarope de CLA experimentou uma perda de gordura nove por cento, e o grupo experimental de comprimidos CLA conseguiu uma perda de gordura do sete por cento. O controle dado ao óleo de oliva placebo não produziu perda de gordura.

Os dois grupos experimentais de CLA tiveram ganhos semelhantes em tecido magro massa muscular.
Os resultados de todos esses estudos sugerem fortemente que o CLA pode ter um efeito a longo prazo na manutenção da gordura corporal e o tecido magro.

Além disso, o CLA pode ser útil para prevenir a recuperação do peso freqüentemente associada com o ciclo de perda de peso e ganho de eu-eu" que se observa na maioria dos planos de dieta.

Quanto a responder como Funciona o produto?" Fora da configuração clínica, os relatórios antidotales e as avaliações dos usuários parecem estar misturados.

A maioria dos usuários analisam os comentários das pessoas que usaram o produto por mais de algumas semanas e tendem a dar resenhas positivas.

Os comentários dos usuários sobre as opiniões que foram negativas geralmente vêm de pessoas que só tomaram suplementos de CLA durante períodos que eram tipicamente mais curtos do que os dos estudos. 6 7 8

Benefícios e resultados do CLA


Tem sido demonstrado que as pérolas de CLA tem muitos potenciais profissionais quando se trata de benefícios para a saúde. Quando se toma como um suplemento dietético, foi demonstrado que o CLA reduz a gordura corporal.

Além de seu efeito percebido nos estudos de perda de peso, foi demonstrado que o CLA reduz os tumores em tamanho e número em mais de 50 por cento e mostra um resultado semelhante no tratamento de lesões cancerosas.

Outro benefício dos suplementos de CLA é a capacidade de aumentar naturalmente os níveis de insulina e imitar os efeitos da insulina sintética utilizada como medicamento diabético. Outros usos e

benefícios dos suplementos de CLA incluem:

Tomado apenas combinado com um suplemento para queimar gordura, o CLA é usado frequentemente por atletas em uma dieta e rotina de exercícios.

Ao contrário de uma dieta restrita em calorias, o CLA pode ajudá-lo a perder uma quantidade significativa de peso, enquanto que, ao mesmo tempo, mantém o mesmo aumenta a massa corporal magra, sem sentir fome.
CLA funciona ao decompor os links de ácidos graxos no corpo, aumentando ligeiramente a taxa metabólica.

A construção de músculo é outra área em que o CLA tem se mostrado promissora. Enquanto que a quantidade de massa muscular magra obtida pelos participantes do estudo CLA até agora tem demonstrado ser mínima, quanto mais massa muscular tiver o corpo, mais eficiente será a taxa metabólica, contabilizando para uma maior perda de gordura com o tempo.

Quando combinado com uma dieta saudável e adequada, tomar suplementos de CLA, de forma contínua, pode ajudar a manter uma estrutura mais fina.

O cla demonstrou ser promissor para aumentar o desempenho do sistema imunológico e pode ajudar a diminuir as alergias relacionadas com os alimentos.
Alguns estudos na Holanda demonstraram que o CLA é promissor para prevenir algumas infecções virais.

O CLA tem se mostrado promissor na prevenção da aterosclerose , conhecido como o endurecimento das artérias". 9

Detalhes sobre CLA para queimar gordura


A mecânica por meio da qual o ácido linoleico conjugado diminui a massa de gordura corporal e aumenta o tecido magro e não se conhece por completo.

As teorias incluem CLA possivelmente desencadeando a morte das células de gordura, a redução das células de gordura, possivelmente, a aceleração do metabolismo
Há várias vantagens associadas tomar CLA para queimar a gordura e outras razões relacionadas com a saúde.

Enquanto que os estudos de longo prazo têm demonstrado um potencial significativo para o CLA como um suplemento para baixar de peso, muitos estudos menores, a curto prazo, tiveram resultados contraditórios.

Isto parece indicar que um dos inconvenientes da administração de suplementos de CLA é que não se pode utilizar para o uso da perda de peso rápida a curto prazo. 10

Como usar (tomar) CLA para emagrecer


Os suplementos de CLA estão disponíveis em cápsulas, comprimidos, pó, na forma de xarope e em pérolas. Para reduzir a gordura corporal, recomenda-se uma dosagem de entre 2 e 7 gramas por dia.
As doses de mais de 7 gramas por dia, não parecem resultar em nenhuma vantagem adicional.

Quando se leva em forma de cápsula, devem-se tomar duas cápsulas com as refeições. As instruções na garrafa, devem ser seguidas quando se toma xarope pó de CLA.

De acordo com relatos de usuários, o xarope e o pó de CLA têm um sabor agradável; no entanto, a cápsula dará um sabor muito amargo se rompe e é adicionado aos alimentos.

Avisos do produto CLA

As seguintes precauções associadas a tomar suplementos de CLA:

O ácido linoleico conjugado pode ser seguro para as crianças, quando tomado por via oral, em quantidades medicinais por até sete meses. No entanto, não há provas suficientes para apoiar o uso a longo prazo que seja seguro para as crianças.

É muito provável que o CLA é seguro durante a gravidez e a amamentação, quando se toma por via oral, em quantidades que normalmente se encontram nos alimentos.

No entanto, é melhor evitar o uso de cautela e para evitar o uso durante a gravidez e a amamentação, já que não existem provas suficientes para saber se uma grande quantidade de ácido linoléico conjugado é segura para os fetos e bebês.

Em teoria, o CLA pode aumentar o risco de hematomas e hemorragias em pacientes com distúrbios eczemas e pode retardar a coagulação do sangue.

Devido a que pode aumentar o risco de hemorragia, o uso de CLA deve ser interrompido, pelo menos, duas semanas antes da cirurgia.

Existem algumas preocupações de que tomar ácido linoleico conjugado pode exacerbar a diabetes. Também existe a preocupação de que o CLA possa aumentar o risco de diabetes em pacientes com síndrome metabólica.

O Suplemento CLA é seguro?

Um dos inconvenientes associados com os suplementos de CLA é que alguns dos sujeitos envolvidos no CLA trilhas tiveram mudanças em determinados fatores de risco de doença cardíaca.

Estes, principalmente envolvem níveis de colesterol e açúcar no sangue. No entanto, estas alterações foram consideradas insignificantes.

Ainda assim, os pacientes com fator de risco de doença cardíaca devem conversar com seu médico antes de começar a tomar suplementos de CLA.
Cindy Moore, MS, RD ( 8 ), diretora de terapia nutricional em The Cleveland Clinic e da Associação

Dietética norte-Americano afirma que o impacto do ácido linoléico conjugado sobre a doença cardíaca e diabetes requer mais investigação.

Os fatores de risco observados nos estudos incluem:

Os grupos experimentais de cápsulas de CLA tinham níveis ligeiramente mais elevados de colesterol ruim , o LDL.

Os grupos experimentais de xarope de CLA mostraram níveis elevados de colesterol bom ligeiramente mais baixos de HDL.

Os grupos experimentais CLA mostraram níveis elevados de lipoproteínas mais altos, que são tipicamente um marcador de inflamação e doença cardíaca.

Os grupos experimentais CLA mostraram níveis mais altos de leptina, um hormônio que está associada com doenças do coração.

Os grupos experimentais CLA exibiram contagens de glóbulos brancos mais altos que podem desencadear a inflamação da artéria.

Os grupos experimentais CLA tiveram apenas alterações leves no nível de glicose no sangue, que é
um espaço reservado para a diabetes.

Os estudos têm observado que os fatores de risco para a doença cardíaca observados nos grupos experimentais CLA estavam todos dentro do intervalo fisiológico normal. O aumento das contagens de glóbulos brancos pode refletir o aumento da capacidade de resposta do sistema imune que outros estudos têm demonstrado. 11

Efeitos secundários CLA


Outros inconvenientes associados com a toma de suplementos de CLA podem incluir efeitos colaterais relatados por alguns usuários.

O CLA na maioria dos suplementos não é o mesmo que o ácido linoleico conjugado, que se encontra naturalmente nos alimentos. Vários estudos têm mostrado alguns efeitos negativos perturbadores ao tomar suplementos de CLA, como:

  • Diarreia
  • Flatulencia
  • Náusea


No entanto, deve salientar-se que poucos sujeitos abandonaram os estudos clínicos, o que possivelmente indica que os suplementos não tiveram efeitos secundários problemáticos.

É CLA uma farsa?


Ao avaliar a pesquisa, parece haver evidências suficientes para sugerir que os suplementos de CLA não são uma farsa e funcionam como se promovem.
Tomar um suplemento de CLA não pode garantir o sucesso na perda de peso, especialmente a curto prazo.

No entanto, quando se combina com uma dieta saudável e exercícios de forma regular, o CLA pode ajudar a reduzir a gordura corporal ao mesmo tempo que aumenta a massa muscular magra de maneira efetiva. 12

Preço de CLA


Como há uma ampla gama de fabricantes, o preço dos suplementos de CLA pode variar amplamente de acordo com o tipo e a quantidade de suplemento a ser comprado.

Por exemplo, o preço de um frasco de 100 cápsulas, pode comprar por tão pouco de us $ 8 e 1.000 garrafas de cápsula por us $ 150.
Isso reduziria o custo dos suplementos de CLA a tão solo08 por cápsula menos de50 por dia.

Onde você pode comprar CLA?


Os suplementos de CLA estão disponíveis nas lojas, incluindo Walmart, Target, Walgreens, CVS Pharmacy, GNV e muitos outros.

Os lugares onde se pode comprar um produto on-line incluem Amazon , e vivo de muitas empresas de suplementos dietéticos que mantêm uma presença na web também pode optar por escolher as melhores pílulas para perder peso

Alternativas a CLA , alimentos ricos em ácido linoleico conjugado
Basicamente, não há alternativas para os suplementos de ácido linoleico conjugado, além de consumir alimentos com a forma natural do composto.

Devido a que o ácido linoléico é encontrado naturalmente em muitos alimentos, o CLA suplementar pode não ser necessário para muitas pessoas. Aqui estão os melhores 24 de alimentos, juntamente com o conteúdo de ácido linoleico em miligramas por grama de gordura:

  • Carne de vaca alimentada com capim (100 gr) 433 mg
  • Queijo de leite de vaca alimentada com capim (30 gr) 180 a 270 mg
  • Leite gordo, de vacas alimentadas com capim (200 gr) 160 a 240 mg
  • Cordero (100 gr) 148 mg
  • Soro de leite (200 gr) 44
  • Queijos processados, média (100 g) 43 mg
  • Yogur (1 envase) 26 mg
  • Requesón (100 gr) de 22 mg
  • Carne moída fresca, de vacas normais (100 gr) 71 mg
  • Queso Cheddar (30 gr) 39 mg
  • Sorvete (1/2 xícara) 26 mg
  • Vitela (100 g) 40 mg
  • Pollo (100 gr) 8 mg
  • Gema de ovo (1 grande) 3mg
  • Cerdo (100 gr) 6 mg
  • Óleo de girassol (1 colher de sopa) 2 mg
  • Salmão (80 gr) 1 mg


O que dizem os usuários


Depois de 90 dias, perdi gordura abdominal pela primeira vez. Faço exercício 5 dias por semana, não funcionou nada depois de 2 semanas de uso, o que eu notei, mas, ao mês, e outros também comentaram sobre a minha perda de tripa. O tomo um 15 minutos antes das refeições e 2 no jantar

Tenho estado a tomar isso por cerca de três semanas e não vi nenhuma mudança. O tomo junto com o extrato de chá verde e L-carnitin , como sugere o vendedor, mas não sofri nenhuma mudança. Juntamente com uma dieta e uma rotina de treino e ainda não vejo nenhum resultado". Espero ter resultados em breve, mas não é o que esperava.

A conclusão de CLA


Então, você deve sair correndo e comprar um suplemento de CLA? Bom, em primeiro lugar, nós gostamos que este é um ácido gordo natural que ajuda a promover a saúde do coração e a composição corporal magra.

Por outro lado, estudos têm demonstrado que este ingrediente não diminui o peso corporal, o IMC.
Além disso, preocupa-se com alguns dos comentários negativos dos usuários publicados na internet sobre os efeitos colaterais e os resultados de perda de peso.
Se você deseja baixar de peso, sugerimos que você escolha um custo adicional, que não cause efeitos secundários nocivos, que contém ingredientes clinicamente testados para emagrecer e que seja rentável o dinheiro investido.

Entre os melhores produtos que vimos este ano, ele encontra um chamado thermofem Esta fórmula contém uma mistura de ingredientes importantes, que foram demonstrados em estudos clínicos documentados para ajudar a iluminar a perda de gordura e o metabolismo das faíscas.

Não podemos encontrar comentários negativos dos usuários na internet, e os comentários de clientes que vimos na web indicam que as pessoas estão vendo resultados sólidos.
CLA Perguntas e respostas

Como funciona CLA no corpo?


Os humanos não podem produzir o seu próprio CLA. Podemos obter este ácido graxo, os ovos, o leite, e algumas carnes, a saber, cordeiro e vitela. O CLA ajuda a regular o colesterol no sangue e ajuda a função imune, além de desempenhar um papel no metabolismo.

Como tomar CLA?

Você deve tomar CLA três vezes ao dia, meia hora depois de comer uma refeição para obter o máximo de benefícios do suplemento.

Como sei se a CLA é adequado para mim?

Quanto CLA deve tomar em um dia?

De acordo com a pesquisa, deve demorar cerca de 3,4 gramas de CLA todos os dias. No entanto, os estudos que encontraram benefícios importantes usaram o dobro disso.

Quais são os efeitos colaterais de CLA?

Mas é perfeitamente seguro e adequado consumir quantidades naturais de CLA na dieta, pode experimentar efeitos colaterais quando tomado como um suplemento. Estes efeitos secundários incluem desconforto digestivo, diarréia, falta de energia e náuseas.

O que há CLA por ti?

O CLA ajuda a reduzir os efeitos negativos da diabetes. Também ajuda a perder peso e gordura
enquanto mantém a força muscular intacta. CLA encontra-se no leite e algumas carnes e também pode ser tomado como um suplemento.

Onde posso comprar CLA?

O CLA é prejudicial?

O CLA pode causar uma variedade de efeitos colaterais menores, como problemas de estômago e diarreia. As crianças e as mulheres grávidas também devem evitá-lo até que se considere seguro para eles.

Existe alguma evidência de que o consumo de CLA pode contribuir para a doença do fígado gorduroso.

Quais os alimentos que contêm ácido linoleico conjugado?


O cordeiro, a carne de vaca, a carne de vaca e o peru são as melhores fontes naturais de CLA que você pode obter em sua dieta; outras carnes falta deste nutriente. Os vegetarianos ainda podem obter uma grande quantidade de CLA de leite e produtos lácteos.

De que é feito o ácido linoleico conjugado?


Certos animais, como ovelhas e vacas, sintetizam CLA em seus sistemas digestivos a partir de ruminantes. O CLA é um tipo de ácido graxo de ligação dupla, que pode ser uma gordura trans, uma gordura cis. Há quase 30 diferentes isómeros de CLA.

O CLA se pode inchar?


O CLA pode causar inchaço e também pode causar diarreia, gases excessivos, náuseas, dores de cabeça, mau cheiro corporal, dores no corpo e muitos outros efeitos secundários.

Deve-se ter cuidado com isso, se você tomar medicamentos para a pressão arterial ervas suplementares. Além disso, tenha cuidado, se você tem uma doença auto-imune; o consumo excessivo de CLA pode causar surtos.

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